LIDSKÝ SPÁNEK

Každý člověk má jedinečné spánkové rytmy, ale existují společné ukazatele zdravého spánku dospělého jedince.

• Každý z nás prochází v noci několika cykly spánku.
• Během spánkového cyklu, který trvá přibližně 90 až 110 minut, se vystřídají tyto fáze - fáze hlubokého spánku, lehkého spánku a REM.
• REM (Rapid Eye Movement) je fáze kdy sníte. Spánek se stává lehčím k ránu a REM fáze se zřetelně prodlužuje.
• Jsou zde také rozdíly v charakteru spánku mezi pohlavími. Zatímco, ženy se pohybují vícekrát, ale méně intenzivně, muži se pohybují méně, ale o poznání intenzivněji.
• Průběh fáze REM i fáze hlubokého spánku se vyznačuje minimem pohybů. Kdežto při přechodu mezi těmito fázemi se objeví mnohem více tělesných pohybů.

Toto je chvíle pro aXbo. Fyzická aktivita, která poukazuje na různé spánkové fáze je zaznamenávána, takže aXbo může zjistit optimální okamžik pro Vaše probuzení.